Consejos para no perder la calma en el aislamiento

Ante la situación actual del país, el Gobierno central ha decretado el estado de alarma implicando, entre otras cosas, que los ciudadanos debemos confinarnos en casa como medida de precaución y contención ante el coronavirus.

La situación de aislamiento domiciliario durante varios días puede generar malestar psicológico pero, afortunamente, varios estudios identifican cuales son las pautas para sobrellevarlo. En este caso la profesional Elena San Martín idea una serie de consejos.

LOS CONSEJOS

- Evita la sobreinformación pues puede generar mucha ansiedad. Lo mejor: no tener la televisión encendida todo el día, elige un momento para sentarte en el sofá e informarte.

- Actitud positiva: Debemos pensar que no es que no nos dejen salir de casa, sino que, gracias a este aislamiento estamos realizando un bien social que puede salvar vidas.

- Utiliza la tecnología para mantenerte unida con tus seres queridos.

- Mantente activo: limita tu tiempo con la tecnología y busca actividades manuales. La actividad física es una buena opción para sobrellevar la ansiedad.

- Planea una rutina diaria y llévala a cabo.

- Ayudarse mutuamente: Si estás en familia reúnete, tomar conciencia, colaborar y apoyaros, haced equipo.

- Para los más pequeños es esencial mantener un horario y una rutina: por la mañana los deberes, después de comer la tele o jugar a la consola, por la tarde se aprovecha la situación para actividades en familia.

Los niños deben comprender que: no debemos salir de casa no por miedo a contagiarnos, sino porque de este modo, estamos protegiendo a personas de salud frágil.