Más allá de San Valentín, el amor en tiempos de Covid

Desde el Instituto Palacios recuerdan que este 14 de febrero debemos ser conscientes de que querer no es únicamente celebrar esta fecha tan señalada, por ello, la doctora Castaño, responsable de Psicología Clínica, Sexología y Psicoterapia del Instituto Palacios, explica que la comunicación, la aceptación del otro tal como es, el cuidado del tiempo de ocio y la construcción de espacios de intimidad son los principales factores que fomentan una relación duradera. A lo que añade que “el amor y el entendimiento en una relación implican voluntad y se construyen todos los días”.

Mantener una relación no es algo sencillo, sino que requiere de nuestro compromiso, tiempo y dedicación. “Sobre todo en estos momentos en los que los modelos de parejas y de familias son tan diversos, que incluso, ni siquiera es necesario tener pareja para acceder a la maternidad”, apunta la Dra. Castaño. Y es que, según los últimos datos de la publicación anual del INE ‘España en Cifras’ el porcentaje de nacidos de madre soltera ha aumentado al 47,3%.

A esto, la doctora Castaño añade que el confinamiento y el impacto económico que la crisis del Covid-19 ha traído consigo han planteado también numerosos retos a las parejas. “En los últimos meses han aumentado las consultas relacionadas con conflictos de pareja y con la disminución, la inhibición o la falta de deseo sexual. Las relaciones cada día requieren de un esfuerzo mayor”, asegura la doctora.

Según el Servicio de Estadística del Consejo General del Poder Judicial, el número total de demandas de separaciones y divorcios ha aumentado en el tercer trimestre de 2020 con respecto a 2019, un 16’6% concretamente.

Ante el hecho de que cada vez más relaciones estables se rompen por problemas de convivencia y falta de entendimiento, la doctora Castaño recuerda que “existen ciertos elementos fundamentales en la pareja como son el respeto, la confianza, la atracción y la comunicación, que nunca se deben descuidar”.

CUATRO CLAVES PARA EL ÉXITO

Por este motivo, para conseguir una buena convivencia en pareja, la responsable de Psicología Clínica, Sexología y Psicoterapia desgrana las cuatro claves principales que se deben trabajar:

Comunicación

La comunicación en una pareja es la base de una relación sentimental sana. La comunicación en pareja va más allá de hablar e implica expresarse emocionalmente, preguntar, responder, escuchar, comprender, negociar… “Siempre recomendamos a las parejas hacer un ejercicio de asertividad con el objetivo de expresar nuestras necesidades al tiempo que tratamos de entender las de la otra persona”, y aconseja: “se puede hablar de las emociones sean positivas o negativas, pero sin miedo y de manera respetuosa. En la mayoría de las ocasiones son más importantes las formas que el contenido”

Aceptación del otro

Al comienzo de una relación, se produce lo que llamamos ‘enamoramiento’, donde solo mostramos y nos muestran lo mejor de cada una de las personas. Con el tiempo, esto cambia y empezamos a ver cosas que no nos gustan o que pensamos que deberían ser de otra manera, como nosotros queremos.

La aceptación de la pareja es fundamental para querer a alguien por quién es, sin querer cambiar a esa persona. “La aceptación no quiere decir que tengamos que aceptar actitudes irrespetuosas que no tengan en cuenta nuestras emociones. Tampoco implica que no podamos ser sinceros, expresar aquello que no nos gusta o amar incondicionalmente las peculiaridades de la otra persona”, puntualiza la doctora. “La clave está en no disimular y esconderse sino en aceptar nuestra propia fragilidad, que es nuestra parte más humana y seguramente más atractiva”.

Cuidado del tiempo de ocio

Una relación saludable pasa por cuidar el tiempo de ocio y las amistades en pareja. Muchas veces las obligaciones, la vida cotidiana o la monotonía hacen que las relaciones se deterioren. “Es importante mantener un equilibrio entre el ocio que se realiza de manera individual y el de pareja, tan importante es uno como el otro”, asegura la Dra. Castaño.

Señala que, para disfrutar del ocio en pareja, primero es necesario poner en común lo que nos gusta y definir de manera conjunta planes que interesen a ambas partes. Proponer actividades a nuestra pareja que sabemos que disfruta, supone otra manera de expresar afecto.

Construir espacios de intimidad

La intimidad es vital para una relación de pareja exitosa y feliz. Al contrario de lo que comúnmente se entiende por intimidad, esta no hace referencia únicamente al sexo. Así lo asegura la Dra. Castaño, que apunta que “tiene más que ver con la autoestima, la honestidad, la confianza en uno mismo y en la pareja y en las demostraciones de afecto”.

Por este motivo, advierte que para construir la intimidad es importante encontrar momentos del día en los que se esté más relajado y evitar cualquier tipo de juicio hacia nosotros mismos o hacia nuestra pareja.