Qué hacer si un familiar o amigo expresa tener ideas suicidas

Si alguien cercano nos confía que está teniendo pensamientos suicidas, es natural que nos preocupemos y no sepamos cómo actuar. En este artículo, se abordará esta situación y se ofrecerán recomendaciones prácticas para ayudar a quienes lo necesiten.

El suicidio es un problema preocupante en nuestra sociedad y las estadísticas continúan aumentando. En España, según los últimos datos disponibles de 2022, se produjeron 4.227 muertes por suicidio, un aumento del 5,6% respecto al año anterior.

Además, se registran alrededor de 80.000 intentos de suicidio al año. Respecto a la ideación suicida, entre un 5% y un 10% de la población española podría experimentarlo en algún momento de su vida, lo que representa entre dos y cuatro millones de personas. Por tanto, es esencial que tengamos recomendaciones claras para ofrecer apoyo a quienes nos rodean si expresan este tipo de pensamientos.

Preguntar: Es fundamental abordar el tema de manera directa y sin prejuicios. Pregunta a la persona directamente si ha tenido pensamientos suicidas. Aunque pueda resultar incómodo, es crucial para poder brindar el apoyo adecuado. Si la persona menciona frases como "ojalá me muriese" o "estoy cansado de estar aquí", es importante indagar sobre sus pensamientos de forma directa y compasiva.

Escuchar: Una vez que la persona comparte sus sentimientos contigo, escucha activamente sin juzgar. Valida sus emociones y muestra empatía hacia su dolor. Crea un ambiente de confianza donde se sienta seguro para expresarse libremente.

Dialogar: Después de escuchar, es crucial establecer un diálogo abierto y honesto sobre los pensamientos suicidas. Pregunta cómo se siente la persona y qué la ha llevado a tener esos pensamientos. Evita hacer promesas que no puedas cumplir y ofrece tu apoyo incondicional dentro de tus posibilidades.

Recursos: Proporciona a la persona información sobre recursos disponibles para ayudarla a superar sus pensamientos suicidas. Esto puede incluir líneas telefónicas de ayuda, servicios de salud mental, grupos de apoyo y terapeutas capacitados. Anímalos a buscar ayuda profesional y ofrece acompañarlos en este proceso si así lo desean.

Apoyo: Ofrece tu apoyo continuo a la persona mientras atraviesa este momento difícil. Hazle saber que no está sola y que ahí estás para ayudarla en su recuperación. Mantente en contacto de forma periódica, escuche activamente y asegúrese de que estén utilizando los recursos disponibles para recibir el apoyo necesario.

En conclusión, si te encuentras en una situación donde alguien cercano expresa ideas suicidas, sigue estos pasos y anima a la persona a buscar ayuda profesional. Recuerda que el suicidio se puede prevenir y que siempre debes llamar al 112 o acudir a urgencias si la persona está en riesgo inminente de hacerse daño.

A continuación, se detallan algunos recursos gratuitos disponibles en España y Extremadura:

•    Teléfono de atención a la conducta suicida (024)

•    Sistema sanitario publico

•    Teléfono de la esperanza (717 003 717)

•    Extremadura Responde para jóvenes hasta los 30 años

•    Aplicación preventiva